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警惕10種食物多吃讓你“倒胃口”

2018-06-27 16:16:06   來源:南甯美食網  浏覽0

 人們的日常生活離不開每日三餐,如何合理調配飲食,使之更有利于人體健康、滋補養生,是人們所關注的問題。常言道:藥補不如食補。飲食養生是我國中醫一個重要的傳統理論,在長期的實踐中積累了極為豐富的經驗。在中醫飲食養生理論的基礎上,結合現代醫學原理加以綜合分析,分門别類地闡述了各種尋常食物的功效。日常飲食稍加留意,就能達到滋補養生的目的,而以下食物多吃容易引起胃部不适,切記莫多吃。

 

       1、油膩食物

  含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

        2、冷飲

  冷飲過量會讓胃内溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

        3、咖啡

  咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導緻消化不良和泛酸。特别是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

        4、西蘭花

  西蘭花中可溶性膳食纖維特别多。這種纖維隻有在大腸裡才能被分解,并産生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的産氣糖類。

        5、番茄

  番茄的酸性很高,可能刺激胃産生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導緻泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

  6、乳制品

  有乳糖不耐的人,攝入乳制品後會引起胃部不适。可以選擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

        7、薄荷

  薄荷會放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

  8、汽水和果汁

  這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導緻胃腸不适。

        9、豆類

  豆類含有低聚糖,人體難以消化,因此會導緻腸道産氣。适當吃些發酵豆制品,比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

  10、巧克力

  巧克力含大量的可可堿,會讓食道括約肌放松,胃酸容易反流進食道。
 

 

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